Króm

Króm
Króm

Króm

Jellemzés: A króm a szövetekben fordul elő, ugyan kis koncentrációval, de ez az öregedés hatására még csökken is. A króm szerepe még ma sem tisztázott teljesen, feltételezik, hogy szerepe lehet a koszorúér-betegségek és az I. típusú, fiatalkori cukorbetegség elkerülésében. Elsősorban a testépítők magasztalják, de hatékony cukorbetegség és szívbaj esetén is. A króm segít a szervezetnek felhasználni az inzulint, vagyis azt a hormont, amely a vércukor szintet szabályozza, és elősegíti a sejtek glükóz-felvételét. A fehérje-, és zsíranyagcsere enzimjeinek is alkotóeleme. Bár nélkülözhetetlen elem a növekedéshez és az egészségmegőrzéshez, látványosabb hatásai még vita tárgyát képezik.

Forrás: A króm legjobb forrása a teljes kiőrlésű gabona, illetve a korpa, a hüvelyesek, a hús, a máj, a sajt, a kukorica olaj, sörélesztő, a kagyló és a rák.


Általánosan ajánlott: nélkülözhetetlen a fehérje-, szénhidrát-, és zsír-anyagcseréhez, elengedhetetlen a normál vércukorszinthez, csökkenti a koleszterinszintet, az LDL koleszterinszintet, és a triglicerin szintet. Megszünteti az alacsony vércukorszint okozta fejfájást, ingerlékenységet, és egyéb tüneteket úgy, hogy nem engedi a vércukrot a normális szint alá süllyedni. A krómmal kapcsolatos felvetések közül a legvitatottabb a fogyással és izomfejlesztéssel kapcsolatos elmélet.

Hiány: A krómhiány a glükóz nem megfelelő felhasználásához vezethet. A krómhiány önmagában nem okoz cukorbetegséget, de a hajlamot fokozhatja. Előfordulhat izgatottság, zavart aminosav-anyagcsere, magas triglicerin-, koleszterinszint és növekedési zavar.

Túladagolás: A króm túladagolásnak nincs különösebb mellékhatása, de befolyásolhatja a vas és cink felszívódását.

Forrás: Vitamin ABC gyógyulás táplálékkiegészítőkkel – Kürti Gábor – Zen Kiadó – ISBN: 978-615-5171-37-6; 2015

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: linkedin
LinkedIn
Megosztás itt: twitter
Twitter
Megosztás itt: whatsapp
WhatsApp

Szólj hozzá, vitassuk meg:

Kapcsolódó, hasonló cikkek:

Lecitin

Lecitin

Jellemzés: A lecitin egy zsírszerű anyag, amit a máj állít elő. Biokémiai besorolása: lipid, azon belül a phospho-lipidekhez tartozik, melyek

Tovább olvasom »
B12-vitamin

B12-vitamin

B12-vitamin (Kobalamin) Jellemzés: A B12-vitamin vízben oldódó vitamin, a molekulájának közepére beépülő kobaltatom miatt másik gyakran használt elnevezése a kobalamin,

Tovább olvasom »
D-vitamin

D-vitamin

D-vitamin (Kalciferol) Jellemzés: A D-vitamin gyűjtőnév, amely több, hasonló szerkezetű molekulát jelent. A legfontosabbak a D2- és D3-vitamin. Zsíroldékony molekula.

Tovább olvasom »



  • További érdekes cikkek

    • Saráknytűz
    • Kend All Csepp



    • kombuchak

    Kövess minket a Facebookon is:


    • Saráknytűz

  • Tetejére görgetés